由于人们生活压力的增大以及饮食搭配的不合理，经常会导致失眠症状的发生。失眠总是睡不好觉会让我们精神不振，从而严重影响我们的生活质量，那么失眠怎么办?我们应该如何调理呢?
【失眠症诱因】
1、睡前情绪不佳、烦躁焦虑
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
2、服用药物和不良的饮食习惯
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
3、不规律的作息时间
研究发现，人体在两周之内就能形成一个生物钟，部分失眠症患者就是因为长期熬夜，没能形成规律的作息习惯而导致失眠，在床上辗转反侧，难以入睡。
4、不适应睡眠环境的变化
环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。>>>>咨询医生，医生在线详细为您分析病情
5、对失眠的恐惧引起的恶性循环
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成：害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
【 失眠5步自我调理法】
一、要进行适当的运动
很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、饮食上要注意
患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、保持生活习惯的规律性
科学的生活习惯，好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、保持安静，保持乐观
患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
五、限制白天的睡眠时间
限制白天的睡眠时间且床就是睡觉的地方，不要做其它事情。>>>>>失眠症通过自我调节能好吗？失眠症有效的治疗方法什么呢？点击此处详细咨询在线医生
《CNS脑神经分区数字修复体系》通过四大阶段治疗失眠症全面保障疗效：
一准：定位准确，根据患者的个体差异，在CNS脑神经分区数字修复体系精准定位下，深度锁定脑神经病变的所有病因，准确到达病灶，进行对症治疗，解除传统单一治疗的误区。
二疗：《CNS脑神经修复体系》，采用“CNS三步安神疗法”、心理疏导疗法、森田疗法、行为治疗、配合少量药物治疗等六大诊疗方法。针对患者的年龄、病情、体质、性别等不同，医生会采用一种或多种组合疗法进行治疗，可从根源去除各种病因引发的失眠症。
三通：运用CNS脑神经分区数字修复体系对脑细胞和中枢神经实现磁电综合干预效果，打通大脑经络，使人体正常睡眠受损的神经递质恢复正常状态，并对可能存在的神经功能异常、精神障碍等进行全面治疗，极好地解决了失眠症难治、易复发的问题。
四导：以心理疏导为辅，我院国家高级心理咨询师与患者建立融洽咨询关系，帮助失眠症患者正确认识自己，释放患者内心的压力来源，并帮助患者认清失眠症的产生规律，改造个性缺陷，提高主动应付心理应激反映的能力，从而达到巩固疗效的目的。
》文字叙述有限!如果您觉得文章没有解释的很清楚，您可以直接点击咨询或拨打021-51333333，获得国家医院医生5分钟的专业指导以及疾病诊疗指南!《
温馨提示：网上挂号无任何附加费用，主要是为方便您及时就诊，也方便院方及时安排针对您病情的医生号。本文后，我院全体医护人员衷心祝您早日，生活愉快!医生热线：
021-51333333>>>>如果您还想了解更多有关失眠的信息，请【点击咨询】进行疾病咨询与医生预约。
