练习瑜珈是有助于腰椎间盘突出症的恢复的，因为练习瑜珈可以放松腰部的肌肉，促进腰椎间盘突出症的恢复。下面我们介绍一些瑜珈的动作。
坐在足跟上，双膝并拢。呼气并屈髋关节，伸展上半身靠在膝上，双臂放在身体两侧，掌心朝上，将前额贴在地面上，保持这个姿势15至20秒，然后再抬起。可伸展腰部肌肉。
背朝下平卧，双臂水平伸展开，吸气，将右足放在左膝上。
呼气，将头转向右侧，把右膝朝左侧的地面靠近。保持这个姿势15至20秒。重复对侧。
站立位，缓慢向前屈髋关节，头朝下，尽可能屈至很大程度而不要拉伸背部或弯腿，保持这个姿势15至20秒，缓慢呼吸，吸气，然后回到直立位置。
医生提醒：练习瑜珈时切不可急于求成，应做到循序渐进，以自我能承受为度。
